міфологія сну

міфологія сну

міф чи факт?

Які саме ваші помилкові уявлення про відпочинок, а також істини? Ви розумієте, важливі речі, які, безперечно, повинні виконувати – а також утримуватися від виконання – щоб отримати чудовий нічний відпочинок. Дослідження показують, що більшість нашої команди насправді вживає поганих методів відпочинку, не розуміючи цього, що може легко призвести до серйозних наслідків для здоров’я та самопочуття.

Як саме накопичуються ваші ідеї щодо відпочинку? Помилкове уявлення. Що стосується відпочинку, то професіонали стверджують, що це насправді величезне. Перебування в матраці, незважаючи на закриті очі, більше 15-20 хвилин є одним з найжахливіших моментів, які ви можете зробити, оскільки це, безсумнівно, навчить ваш розум щодо партнера матраца разом із відсутністю відпочинку. Це може легко призвести до стійких розладів сну, Майкл Гранднер, спеціаліст із медичного відпочинку та психолог. «Це контрпродуктивно, проте зависання в матраці без сну перетворює матрац прямо на сидіння стоматолога», — сказав Гранднер, який керує рештою, а також курсом вивчення здоров’я в коледжі Арізони, а також у Центрі лікування поведінки в стані відпочинку в Клінічний заклад Банер-Університету в Тусоні, штат Арізона. «Ви бажаєте, щоб матрац став вашим улюбленим закладом харчування, куди ви гуляєте, а також починаєте голодувати, навіть якщо ви просто нещодавно споживали», — додав він. «Ви хочете, щоб матрац виконував це для відпочинку».

Спати з собаками

Справді, це залежить. Безумовно, незабаром відповідь, що надходить від будь-якого фахівця з відпочинку, насправді буде остаточним ні. Однак сьогодні деякі професіонали насправді бачать переваги притискання до матраца разом із улюбленим пухнастим, як мінімум для обраної команди людей. «Тварини фактично створюють віддачу», – сказав експерт із відпочинку доктор Радж Дасгупта, партнер. викладач медичної медицини в Інституті медицини Кека в коледжі Південної Каліфорнії. «Для людей, поряд зі стресом і тривогою, тривогою або навіть посттравматичною напругою, мати друга-матраца може бути дійсно корисною для сприяння відпочинку».

Дослідження показали, що діти також можуть просто відпочивати разом із твариною, яка йде разом із ними. Однак люди, які насправді сплячі, можуть виявити, що їхній відпочинок порушується через безліч «мікропробуджень», які можуть бути небезпечними для здоров’я та самопочуття. У таких ситуаціях власники тварин можуть виявити, що їм доводиться тримати тварин на підлозі ввечері. Спати з собаками

заняття ввечері можуть порушити ваш сон

Дослідження 2011 року виявило, що люди, які займалися фізичними вправами протягом 35 хвилин безперервно перед матрацом, спали на додаток до того, що вони тренувалися вечорами, коли вони взагалі не тренувалися. Якщо вечірні фізичні вправи впливають на ваш відпочинок, професіонали рекомендують займатися дуже рано ввечері, тому ціна в центрі, а також рівень температури системи тіла можуть легко повернутися до типових до того, як ви потрапили в сіно.

 

“Якщо ви запитаєте мене, коли є ідеальна можливість для тренування, я вірю, що це залишиться рано вранці, а також на відкритому повітрі вдень. Це скидає циркадний ритм, а також розпочинає день відпочинку разом із бадьорістю”, – сказав Дасгупта. «Однак якщо нічні тренування для вас найкращі, це чудово».

не перевіряйте телефон, якщо прокидаєтеся опівночі

це правда. Професіонали стверджують, що заборона мобільних телефонів (або навіть будь-яких електричних гаджетів, які виробляють синє підсвічування) виходити зі спальні за годину-дві до матраца, а також увечері, насправді має постійний сон. Освітлення інформує систему організму про те, щоб припинити виробляти мелатонін, повністю органічну допомогу організму, а також дослідження показали, що синє освітлення насправді особливо шкідливе для відпочинку. Тому, залишаючи матрац після двадцяти хвилин безсоння, уникайте яскравого освітлення, перегляду телевізора чи навіть перегляду соціальних мереж. Скоріше, тримайте освітлення нижче, а також виконуйте одну бездумну справу, як-от складати шкарпетки. Ще краще, спробуйте виконати ці прийоми, щоб розслабитися, а також підготуватися до відпочинку.